Att äta yoghurt varje dag kan också hjälpa dig att få en annan servering av mejeriprodukter: cirka 2dl räknas som en portion. Men se till att läsa etiketten. Du måste ta hänsyn till detta när du beräknar din dagliga mejeriförbrukning.
Vi har hört så många bra saker om yoghurt. Att det hjälper ditt matsmältningssystem att röra sig bättre, att det är rikt på kalcium som bygger ben och tänder och att det i allmänhet är bra för ditt immunförsvar, tack vare den stora mängden probiotika som denna fermenterade mejeriprodukt innehåller.
Men för mycket av en bra sak kan göra det dåligt för dig också.
För en del har vissa studier visat att yoghurt innehåller mycket animaliskt protein och även i galaktos, vilket sägs öka risken för vissa cancerformer, såsom äggstockscancer. Beroende på vilken typ av yoghurt du äter varje dag kan det också innehålla mycket hälsosamt mättat fett, konstgjord socker (undvik de som är allt annat än vita) och kalorier.
Med det sagt, håll dig till några deciliter yoghurt per dag, men framförallt, känn efter om din kropp tycker bra om yoghurt och hur du känner dig när du äter det.