Det uppskattas att 50 % av alla amerikanska vuxna kommer att konsumera minst en läskflaska som serveras i USA. Amerikaner hämtar också upp till 550 kalorier eller mer energi från enbart läskkonsumtion. Att konsumera läsk dagligen har associerats med flera hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och viktökning.
Sockret som finns i läsk är intimt kopplat till andra metabola problem, inklusive högt blodtryck och högre LDL-nivåer eller dåligt kolesterol. Med alla dessa saker som går emot konsumtionen av läsk, orsakar läsk också diarré hos människor? Finns det ett medicinskt eller vetenskapligt samband mellan att dricka läsk och högre rörlighet i tarmarna?
Släktskapet mellan läsk, socker och diarré
Den primära ingrediensen i läsk är socker, som ger den sötma som människor längtar efter. Andra ingredienser inkluderar flera syror och konstgjord färg, vilket ger läsk med sitt distinkta utseende.
Många människor dricker läsk mer varje dag på grund av smaken (av sockret) och för att de tycker att vanligt vatten är för oaptitligt. Vad är den verkliga affären mellan läsk och att eventuellt utveckla diarré?
Det här är vad vi vet:
Sockerarter i allmänhet tenderar att utlösa diarré på grund av hur socker interagerar med tarmarna. Intag av för mycket socker riskerar omedelbart en person att få diarré. En av de främsta förövarna i detta sammanhang är
fruktos, som förekommer naturligt i olika sorters frukter.
Om frukten du äter har en obestridlig sötma, beror sötman troligen på fruktos. Varför orsakar socker diarré i första hand? Socker fungerar som en trigger som gör att mag-tarmkanalen frigör elektrolyter och vatten.
Det finns en bra anledning till varför vissa människor utvecklar “löpningar” när de äter för mycket sockerrik mat. Det är ett omedelbart och naturligt svar från mag-tarmkanalen på närvaron av socker. Om det görs med måtta borde det inte vara några problem, men även lite tillsatt socker kan orsaka långvariga problem när det kommer till socker.
Om du vill ha ett exakt namn på problemet med fruktos, kallas det fruktosmalabsorption. Fruktosmalabsorption uppstår när kroppen inte kan bryta ner fruktos i enklare former, vilket leder till absorptionsproblem. Varför är detta ett problem? Många av colaerna på marknaden har fruktsocker tillsatt i majssirap med hög fruktoshalt. Ja, du har fått i dig fruktsocker hela tiden. Men majssirapen som läggs till läsk gör dem inte hälsosammare alls, och för människor som har problem med att smälta fruktsockret kommer det definitivt att orsaka magproblem.
Detta kan komma som en chock för människor som växte upp med att dricka cola med rörsocker. Rörsocker kan vara fylld av kalorier, men det ställer inte till så många problem som de konstgjorda sötningsmedlen och HFCS är nu för de flesta läsk.
Fruktosmalabsorption ger många möjliga symtom, inklusive gas, halsbränna eller GERD, smärta i buken och uppblåsthet. Om du har symtom på fruktosintolerans rekommenderar vi att du slutar konsumera något med någon fruktsockertyp ett tag. Om symtomen förknippade med fruktosmalabsorption eller allergi försvinner kan du drabbas av tillståndet. Det skulle hjälpa om du fick din läkare att undersöka dig och få en rätt kost som matchar ditt tillstånds återhämtning.
Många märken av läsk innehåller koffein, en kraftfull naturlig simulering. Närvaron av koffein kan orsaka diarré hos personer som är känsliga för koffein. Ett intag av 400 milligram koffein från kaffe eller läsk kan utlösa diarré hos personer som inte kan bearbeta eller rensa koffein ordentligt. Om det översätts till intag av läsk kan koffein motsvarande fyra till fem koppar kaffe redan orsaka matsmältningsproblem.
Följ detta råd om du är känslig för koffein och minimera problemet genom att undvika koffein. Om du fortfarande vill dricka läsk, gå till läsk med lägre sockerhalt och utan koffein.
Säkert kommer många att säga att de älskar att dricka läsk, och det spelar ingen roll om de får GI-problem. Det är dock de långsiktiga effekterna vi inte vill ha här. Om du har pågående GI-problem på grund av koffeinkonsumtion kommer du att behöva ta itu med hälsokomplikationer senare.
En annan vinkel som vi kan titta på om du lider av diarré efter att ha konsumerat dietläsk är en sockeralkohol.
Sockeralkoholer är sötningsmedel som inte innehåller socker som tillverkare lägger till dietläsk för att söta dryckerna. De ger sötman, okej, men de ger också vissa problem. Många människor utvecklar malabsorptionsproblem med sockeralkoholer också. Sötningsmedlen mannitol och tagatos framhålls ofta som möjliga orsaker till diarré hos dietläskdrickare. Oroa dig dock inte – om du bara dricker några få portioner dietläsk dagligen, och dessa sötningsmedel borde inte vara ett problem.
Däremot kan de bli ett problem om du dricker fyra eller fem liter om dagen. Tänk också på att konstgjorda tröjor nu används i olika drycker och livsmedel, inte bara läsk. Det äldre sötningsmedlet, sorbitol, kan orsaka diarréefterverkningar med en dos så låg som 50 gram. Människor hade rapporterat att de hade liknande tillstånd som IBS när de tog höga nivåer av sorbitol. Gå bort från drycker som också är märkta med sockerfri eller utan socker. Vi är 100 % säkra på att om drycken är sockerfri och fortfarande smakar sött, har den konstgjorda sötningsmedel som kan utlösa dina diarrésymtom.
Och slutligen kan vi ta en titt på möjliga diarrétriggers från andra föreningar som finns i läsk. Även om socker redan kan utlösa lös tarmrörelse, är det också möjligt att de syror som läggs till läsk för att stabilisera formuleringen kan orsaka problemet.