Vilken är den bästa yoghurten mot förstoppning?
Det finns en stor missuppfattning att yoghurt är en av de primära orsakerna till förstoppning när motsatsen är sant – att det är ett naturligt botemedel mot förstoppning. Det skulle hjälpa om du inte var försiktig med det. Det finns en viss förvirring när man använder mejeriprodukter för att bota både förstoppning och diarré. Mejeriprodukter (de vanliga) orsakar sannolikt förstoppning på grund av deras laktos. Dessutom saknar dessa mejeriprodukter en kritisk komponent som finns i många yoghurtmärken – probiotika.
Den bästa typen av yoghurt för människor som lider av förstoppning är grekisk yoghurt som har levande laktobacillus. . Läs etiketten på yoghurten du köper och se till att det finns levande bakterier. Detta är probiotisk yoghurt, och det kommer att hjälpa din avföring att röra sig lättare.
Probiotika inkluderar mat som yoghurt, surkål och andra fermenterade livsmedel fullpackade med nyttiga och livgivande bra bakterier. Studier har visat att probiotika är fördelaktigt för personer som har förstoppning.
En studie som involverade många vuxna kvinnor visade att regelbunden konsumtion av fermenterade mejeriprodukter i form av yoghurt med nyttiga bakterier kan minska svårighetsgraden av förstoppningssymtom och den period som en person känner sig förstoppad.
Dessutom kunde försökspersonerna som regelbundet konsumerade yoghurt bättre flytta sin avföring med mindre smärta och inflammation.
Detta är verkligen välkomna nyheter för individer som ofta lider av förstoppning i deras liv. En annan dubbelblind kontrollerad studie visade att gravida kvinnor också gynnades av probiotika. Det skedde en tydlig ökning av tarmtömningen och ofullständig evakuering av tarmrörelsen minskade kraftigt i alla grupper i studien.
Varför och hur hjälper yoghurt mot förstoppning?
Yoghurt hjälper mot förstoppning genom att hjälpa till att återställa den normala bakteriefloran i tarmarna. Yoghurt hjälper dessutom till att förbättra tarmrörelsen, och det ökar maghälsan på lång sikt, så länge som personen som lider av förstoppning kan konsumera yoghurt regelbundet.
Yoghurt fortsätter att fyllas på kroppens tillförsel av goda bakterier, som hjälper till att återställa allt till det normala. I en studie som involverade barn som är fem till femton år gamla fann man att probiotika också kan hjälpa till att förbättra tarmrörelsen hos barn . Detta är en värdig höjdpunkt eftersom kosttillskott ofta varierar i olika åldrar, och det är bra att veta att barn kan ha nytta av att regelbundet äta yoghurt.
En annan fantastisk sak med yoghurt är att det minskar smärtan och inflammationen i samband med förstoppning.
Alla är medvetna om denna typ av smärta, och den kan sträcka sig i flera dagar om den inte behandlas. Lyckligtvis verkar yoghurt vara ett utmärkt naturligt botemedel mot förstoppning som alla borde prova om de vill påskynda återhämtningen och snabbt förbättra sin tarmrörelse.