Kan äta yoghurt varje dag orsaka förstoppning?
Nej, att äta yoghurt dagligen kommer inte att orsaka förstoppning. Det är inte så probiotika fungerar. Om något kommer yoghurten att hjälpa dig att flytta din avföring lättare, med mindre smärta och bättre regelbundenhet.
Läkare rekommenderar ofta att du äter livsmedel som kefir och yoghurt eftersom de verkligen kan hjälpa starta om tarmmikrobiotan. Ju mer du håller denna del av din kropp frisk, desto bättre matsmältning och övergripande hälsa.
Är yoghurt bra för att behandla förstoppning?
Ja, flera studier stödjer detta påstående, och vi är ganska säkra på att om du äter mer yoghurt kommer din förstoppning att lindra snabbare. En studie visade att att äta yoghurt regelbundet i två veckor kan förkorta förstoppningsperioden för att återhämta sig.
180 ml yoghurt i fjorton dagar ger redan denna effekt. Om du har kronisk förstoppning, titta på yoghurt, eftersom det verkligen kan göra ditt liv enklare.
Vissa människor kan vara förvirrade över hur yoghurt passar ihop med att behandla förstoppning med rätt diet. Läkare kommer att varna folk för mejeriprodukter, och yoghurt är verkligen en typ av mejeriprodukt.
Det bör inte vara någon förvirring alls – yoghurt är i första hand en typ av probiotika mat, så det är mejeriprodukter som kommer in i andra hand. Läkare kommer också att berätta att glass och yoghurt inte kan läggas sida vid sida i detta avseende eftersom yoghurt innehåller goda bakterier som lätt kan hjälpa till att förbättra symtomen på förstoppning.
Hur påverkar yoghurt tarmrörelser?
Yoghurt har visat sig förbättra symtomen på förstoppning hos vuxna . I en studie som involverade 378 vuxna kvinnor med förstoppningssymtom resulterade regelbunden konsumtion av ett populärt yoghurtmärke som heter Activia i positiva förändringar i deras tarmrörelser. Bland effekterna av Activia på de vuxna kvinnorna var ökad tarmtömningshastighet, mindre ansträngning under avföring och minskad smärta under avföring.
Det fanns små variationer i experimentets påverkan på individuell basis, men variationerna var försumbara jämfört med den större bilden. Det fanns också en förbättring av typen av avföring som produceras, enligt Bristol-skalan.
Studien visade att vuxna som lider av funktionell förstoppning kan få mycket lindring genom att helt enkelt äta yoghurt som Activia. Därmed inte sagt att du ska hålla dig till detta märke hela tiden. Så länge det finns levande probiotika i yoghurten är chansen stor att du kommer att få fantastiska resultat.
En annan studie visade att även gravida kvinnor som lider av förstoppning relaterad till graviditet kan få lindring genom att regelbundet konsumera minst 300 gram yoghurt per dag.
Återigen måste yoghurten ha levande laktobaciller som är användbara för en person som lider av funktionell förstoppning. Tänk på att dessa studier inte täcker fall av icke-funktionell förstoppning eller svår förstoppning.