Är ananasjuice ett naturligt laxermedel?
Ja, ananasjuice är ett naturligt laxermedel och kan betraktas som ett naturligt botemedel mot förstoppning. Ananas och andra frukter har vad som kallas fermenterbara, lösliga fibrer, och studier visar att denna speciella fiber kan lindra förstoppningssymptom. Bristolskalan är en enkel metod för att identifiera hälsan i tarmen.
Ju lösare avföringen är, desto mer sannolikt är det att det uppstår problem med matsmältningskanalen. Ananas kan hjälpa goda bakterier i tunntarmen genom att ge en massa som lätt kan jäsa och konsumeras. Matsmältningssystemet är komplext och matsmältningskanalen kryllar av bra bakterier och dåliga bakterier. Många andra studier visar att när man tar hand om mikrobiotan i matsmältningskanalen så tar man hand om matsmältningsprocessen och förbättrar den på lång sikt.
Detta är något som du bör sikta på om du har akut eller kronisk förstoppning. Utöver ananas bör du förmodligen också äta mer probiotisk mat som yoghurt, vilket också kan förbättra symtom på förstoppning och lossa avföring, så att de blir lättare att röra på.
Angående vilken typ av ananas du ska äta rekommenderar vi färsk ananas (antingen tillagad hemma eller på burk). Anledningen till detta är att tillagad ananas verkar vara mindre effektiv för att kontrollera förstoppningssymptom. En djurstudie visade att färsk ananas med aktiva bromelain-enzymer lätt förbättrade förstoppningssymptom och hjälpte till att minska symtom på inflammation hos möss.
Är det OK att dricka ananasjuice varje dag?
Om du inte är känslig för ananaskomponenter (frukten), så borde det inte vara någon anledning för dig att inte kunna konsumera färsk ananasjuice varje dag. Naturligtvis är detta ett villkorat klartecken för att dricka ananasjuice eftersom inte alla tål de naturliga enzymerna och syrorna i ananas. Utöver C-vitamin (askorbinsyra) innehåller ananas också åtta procent citronsyra, känd för att ge ananasen sin syrliga smak. Citrusfrukter som apelsiner och citroner innehåller också citronsyra.
Sikta på en portion ananasjuice om dagen och se till att du inte äter för mycket i början. Det är bäst att ta fart på konsumtionen av nya livsmedel och färska juicer för att säkerställa att matsmältningssystemet vänjer sig vid det först. En enda ananasportion innehåller så mycket som 55 % RDA för mangan, över 100 % RDA för vitamin C och så mycket mer.
Och låt oss inte glömma att ananas innehåller också naturliga antioxidanter som skyddar kroppen på cellnivå. Alla behöver en stor boost av antioxidanter i sin kost, eftersom det är viktigt att förbättra organens allmänna hälsa. Antioxidanter gynnar alla organ, från hjärnan till de mest hårt arbetande organen som lever, njurar och hjärta också.