Dopamin är en typ av signalsubstans som tar hand om många funktioner, dygnet runt. Kroppen använder en mängd olika signalsubstanser för att skicka signaler från cell till cell. Hela kroppen består av celler som förlitar sig på naturliga, regulatoriska signaler för att förbli i harmoni och synkronisera.
Dopamin är en signalsubstans som är förknippad med hur vi upplever njutning. Njutning är inte begränsad till intimitet, eller de mår bra när vi får vila. Nöje är mer komplext än så eftersom regleringen av njutning också avgör om vi kommer att kunna fokusera på våra uppgifter och få saker gjorda under hela dagen.
När frisätts dopamin?
Dopamin frisätts för att belöna kroppen för dess ansträngningar i huvudsak. Dopamin sprids över fyra sektioner eller delar av hjärnan, och folk märker det vanligtvis inte förrän något går fel med systemet som genererar och distribuerar dopamin.
Dopamin påverkar olika mänskliga funktioner och kapaciteter, inklusive rörelse, inlärning, motivation, självförtroende, blodkärlens funktion, hjärtfrekvens, sömn, reglering av känslan av illamående och kräkningar, amning och mer.
Som du kan se påverkar dopamin många viktiga områden i livet, så om du lider av dopaminbrist kan du uppleva några symtom som direkt kan minska din livskvalitet.
Dopamin och mental hälsa
Psykiatrisk forskning har gått långt för att förstå vilken roll dopamin spelar för att upprätthålla mental hälsa. Till exempel har medicinsk vetenskap identifierat att onormal dopaminproduktion kan förvärra symptomen på schizofreni.
Instabila dopaminnivåer kan bidra till att utlösa tillstånd som vanföreställningar och hallucinationer. En person med ADHD, å andra sidan, tenderar att ha dopaminbrist.
Orsakerna till detta är fortfarande i stort sett okända, även om läkare tenderar att tro att det är en medfödd effekt. Det är därför som ADHD-patienter ofta har skrivit ut Ritalin, vilket stimulerar produktionen av dopamin och gör att människor beter sig bättre när dopaminbristen äntligen åtgärdas. Och slutligen har vi droganvändning.
Droger som kokain manipulerar den naturliga balansen av signalsubstanser i hjärnan. Kokain, specifikt, kan orsaka en stor topp i dopamin, vilket får en person att hallucinera och uppleva ett nöje. Men beroende av narkotika som kokain ökar också tröskelnivån av dopamin som krävs för att en person ska känna njutning. Så hjärnan anpassar sig från droganvändning, och droganvändaren måste öka sin konsumtion av narkotika för att uppleva samma surr över tiden. Detta leder till ytterligare beroende och även ytterligare försämring av hjärnan på grund av droganvändning.
Vad orsakar dopaminbrist?
Dopaminbrist är i allmänhet kopplat till redan existerande psykiska störningar. Men dopaminbrist är sällan den direkta utlösaren eller orsaken till psykiska hälsotillstånd. Låga eller bristfälliga dopaminnivåer har observerats hos personer med följande tillstånd: depression, schizofreni, psykos och Parkinsons sjukdom.
Personer med Parkinsons sjukdom tenderar att förlora många neuroner i vitala delar av hjärnan, och när neuronerna skingras eller förstörs av sjukdomen, minskar även distributionen av dopamin i dessa delar av hjärnan.
Som vi också har nämnt tidigare, hämmas eller förstörs produktionen av dopamin och dess naturliga effekter på hjärnan avsevärt av drogmissbruk. Ju mer en person använder narkotika för att bli hög, desto mer dopamin kommer han att behöva för att fungera normalt.
Eftersom dopamin inte bara reglerar hur vi uppfattar, förutser och upplever njutning, det är också kopplat till hur vi lär oss, fokuserar och bara fungerar som normala människor. Det är absolut nödvändigt att människor som kämpar med missbruk kan få rätt sorts hjälp eftersom det fortfarande är fullt möjligt att läka och återhämta sig från år av droganvändning.
Hur ökar man dopamin med kosttillskott? Vilka kosttillskott ökar dopaminnivåerna?
Det finns flera typer av kosttillskott och dopaminmat som kan hjälpa dig att naturligt öka din dopaminproduktion.
Probiotiska kosttillskott
Probiotikatillskott är gjorda av levande mikroorganismer som hjälper till att balansera mag-tarmfloran. Flera typer av bra bakterier används kommersiellt för att tillverka dessa kosttillskott. Vissa av dem görs till mejeriblandningar, medan vissa görs till icke-mejerilösningar som också kan tas genom munnen. Läkare ordinerar nu probiotika inte bara för magproblem, utan också för humörstörningar och andra psykiatriska tillstånd som ett komplement eller stöd. Människor som har tagit probiotika rapporterar förbättringar med deras humör och deras tillstånd av ångest. Ytterligare studier behövs för att förstå hur probiotiska kosttillskott hjälper till att normalisera dopamin hos patienter som tar dem.
Mucuna pruriens
Mucuna pruriens är en typ av böna som naturligt växer i vissa delar av Afrika och Sydasien. Bönorna torkas, mals upp och görs till kapslar innan de säljs som hälsotillskott. Det finns preliminär forskning som indikerar att det kan hjälpa till att öka dopaminnivåerna hos patienter som har Parkinsons sjukdom. Naturligtvis kan du fortfarande ta det även om du inte har Parkinsons sjukdom. Bara fem milligram Mucuna pruriens varje dag i tre månader har visat sig öka dopaminproduktionen hos infertila män. I djurstudier resulterade labbmöss som fick i sig Mucuna pruriens i antidepressiva effekter hos gnagare.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba har funnits i århundraden och är en stöttepelare inom traditionell kinesisk medicin. Även om tillgängliga vetenskapliga data fortfarande är inkonsekventa, har in vivo-studier med gnagare visat att konsekvent tillskott av Ginkgo biloba kan öka minnet och mental skärpa hos gnagare. En annan studie visade att Ginkgo biloba kan bidra till normalisering av dopaminproduktion genom att minska oxidativ stress i kroppen.