Om du har lärt dig att äta ananas på grund av dess påstådda hälsofördelar, kommer du att älska dagens blogg. Vi kommer att diskutera näringsfakta om ananas, hur den hjälper kroppen och hur den kan hjälpa till att gå ner i vikt.
Är ananas en frukt?
Ananas från Ananas comosus är en typ av tropisk växt som producerar en mycket näringsrik och läcker frukt. Den kommer från Sydamerika, och den tog sig till Europa redan på 1600-talet. Ananas anses också vara den tredje viktigaste grödan i världen. I USA leder delstaten Hawaii när det gäller kommersiell produktion av ananas. De senaste åren har Filippinerna, Costa Rica och Brasilien varit ledande i världens ananasproduktion. Som vi vet är ananasen utvecklad från en unik sammansmältning av blommor som inte har pollinerats. Förskjutningen av de icke-pollinerade blommorna skördas som frukten. Ananasfrukter är i allmänhet redo för skörd efter tolv månader.
Vad är det rätta sättet att äta en ananas?
Det finns inget enskilt sätt att äta ananas på rätt sätt. Vissa människor föredrar att äta den nyskuren, medan andra kombinerar den med andra frukter för en skål med sallad. Ananas kan också läggas till en mängd olika rätter. Hur du än väljer att äta det är ananas läckra, söta och hälsosamma.
Kan ananas minska magfettet?
I ett nötskal kan ananas och andra frukter hjälpa till att minska bukfettet genom att förändra kroppens kemi. Hälsosam viktminskning inträffar när en persons ämnesomsättning är normal, och om det finns ett kaloriunderskott. Ett kaloriunderskott uppstår när en person förbränner mer kalorier än han/hon förbrukar. Vi vill att kroppen ska bränna av mer än antalet kalorier den får i sig, så att den kan gå ner i vikt.
US CDC rekommenderar konsumtion av näringsrika livsmedel som naturliga frukter och grönsaker för att hjälpa till att gå ner i vikt. Anledningen till detta är att hela frukter och grönsaker innehåller betydligt högre mängder vitala näringsämnen per portion än kommersiella livsmedel. Ju mer du äter frukt som ananas, desto mer näringsämnen får du per portion jämfört med snabbmat och industriella livsmedel. Detta är det första steget för att stoppa kalorier och förbättra den övergripande näringskvaliteten i en persons kost.
Vad är ananasjuicekalorier?
Hundra gram kommersiell och osötad ananasjuice innehåller 53 kalorier, 0,12 gram lipid, 0,36 gram protein, 12,87 gram kolhydrater, 9,98 gram naturligt socker, 0,2 gram kostfiber, 1,53 gram sackaros, 4,65 gram glukos och 3,81 gram fruktos. Ananasjuice innehåller också folat, vitamin B6, pantotensyra, niacin, riboflavin, tiamin, vitamin C och även en liten mängd fluor. Ananasjuice är också en naturlig källa till kolin, vilket ökar tillväxten i kroppen.
När ska jag äta ananas för att gå ner i vikt?
Om du är genuin med dina viktminskningsansträngningar med frukter som ananas, följ dessa steg:
Ät frukt och grönsaker hela dagen. Byt ut dina vanliga mellanmål med frukt- och grönsaksmoothies och liknande hopkok.
Ät färsk ananas innan och efter träning. Den extra boosten av naturliga sockerarter hjälper dig att återhämta dig. Om du inte vill äta frukten kan du alltid dricka osötad ananasjuice. Du kan få identiska fördelar av att konsumera juicen. Naturligtvis kommer färsk frukt alltid att vara överlägsen eftersom du inte kommer att gå miste om några andra goda saker som bara kan fås när du konsumerar frukten direkt.
När du är sugen på sötsaker, sträck dig efter ananas och frukt istället för godis. Du kommer fortfarande att få naturligt socker, men sockret i frukt kommer att vara mycket mindre än vad som finns i godiskakor och chokladprodukter. Det finns ingen jämförelse. Du kommer att behöva slösa bort hundratals gram frukt för att matcha kolhydratinnehållet i godis. Godis har en så hög koncentration av socker på grund av tillsatt socker och majssirap med hög fruktos.
Avsluta dina måltider med olika sorters frukt, inklusive ananas. En av fördelarna med ananas är dock att den är utmärkt för att förbättra matsmältningen i allmänhet, så om du kämpar med en plötslig förändring i din kost och du vill ha en lugnare mage under övergången, är det vettigt att lägga till färsk ananas eller osötad ananasjuice till din kost.
Vad gör ananas med din mage?
Ananas är naturligt rik på antioxidanter, inklusive bromelain. Bromelain erbjuder många fördelar för kroppen, inklusive matsmältningshjälp och förbättrat upptag av näringsämnen och medicin. Dessutom kan bromelain hjälpa till att lindra matsmältningsproblem och förbättra det övergripande välbefinnandet för den person som konsumerar ananas. Människor som lider av inflammatoriska matsmältningsproblem skulle klara sig i att konsumera mer ananas, så länge det naturliga C-vitaminet inte orsakar ytterligare irritation. Rådgör med din läkare om detta eftersom C-vitamin ibland orsakar hyperacidity. Ananas kan också naturligt förbättra en persons immunsvar, vilket gör kroppen mindre mottaglig för vanliga sjukdomar.
Kan ananas göra dig tjock?
Om du inte brukar äta flera kilo ananas per dag, är det troligt att ananas inte gör dig tjock. En kopp färska ananasbitar innehåller bara 82 kalorier, 21,6 gram totala kolhydrater, 2,3 gram kostfiber, 16,3 gram naturligt socker, 0,9 gram protein, 21 mg kalcium, 180 mg kalium och 0,1 gram fett. Det är en av de hälsosammaste typerna av mat som någonsin kan hamna på ditt bord, så oroa dig inte när du konsumerar den. Det finns mycket värre livsmedel som kan orsaka viktökning; det kommer inte att bli ananas snart.