Viktminskning är mer komplex än hur den presenteras i böcker och online. Viktminskning involverar flera faktorer, inte bara diet eller träning. Därför är upplevelsen alltid olika för varje person som är engagerad i en viktminskning.
Vår rekommendation skulle vara att bekanta dig med din kroppstyp, vilken typ av ämnesomsättning du har och sedan koppla ihop dessa faktorer med de tillgängliga teknikerna för att tappa magfett och de där extra kilona.
Vad kan jag dricka före sänggåendet för att tappa magfett?
Ger vin bukfett? Även om öl får mycket dålig rap för att orsaka ölmage, visar det sig att vin också kan få din midsektion att växa – som att ha en ölmage.
Vinmage är äkta, och den främsta anledningen till att ha en vinmage är detsamma som att få en ölmage. Överskott av alkohol lagras som visceralt fett. Den här inre delen växer när du dricker mer alkohol, och voila – du får en mer rundad mittsektion som ett resultat.
Det finns inget mysterium angående tillväxten av vinmagen på en person. Kontrollera hur många kalorier det finns per portion vin, så kan du räkna ut hur mycket visceralt fett som kommer att lagras i din kropp.
Visceralt fett kan brännas bort med träning och rätt diet, oroa dig inte. Men om ditt största mål är att ha en platt mage, kommer det inte att hjälpa din sak att dricka öl och vin i stora mängder.
Minskar ingefära magfett?
Det finns bevis på att naturligt ingefärste kan hjälpa till att bränna fett. Ingefära tillsätts normalt till mat och dryck för att smaksätta. Det visar sig att det har ytterligare viktminskningsfördelar.
En djurstudie visade att tillsats av 5 % ingefärapulver till laboratoriemössens måltider kan vända dåliga kolesterolnivåer och öka det goda kolesterolet.
Dessutom visade denna studie förbättringar av mössens vikt genom studien. Det finns bevis på att ingefäraföreningar kan bidra till att öka en persons ämnesomsättning och kaloriförbränningshastighet.
En annan studie som involverade överviktiga män visade att att dricka en varm dryck med två gram ingefära varje morgon kan minska aptiten och dämpa hungern under hela dagen. Detta jämfördes med perioder där inget ingefärate eller dryck gavs till respondenterna.
Blir fett på magen av att dricka varmt vatten med citron?
Generellt sett kan dricka mer vatten hjälpa till att kontrollera en persons aptit och hunger. Att dricka ytterligare H2O kan dämpa aptiten och minska det totala kaloriintaget per dag.
Om vi jämför varmvatten med citron och läsk, kommer citronvattnet bara att ha sex kalorier, medan läsken kan ha 100 kalorier eller mer per portion.
Den stora skillnaden i kaloriintag kan förklara viktminskningen för personer som har gått över till att dricka blötvatten eller citronvatten. Om du har druckit läsk i flera år och du plötsligt går av sockervagnen, kommer du att börja gå ner rejält i vikt.
Att dricka varma drycker som citronvatten kan också minska ditt sug efter stora portioner under måltiderna eftersom magen är fylld med vatten. Det kanske låter så enkelt, men det fungerar. Det är inget fel med att fylla magen med lite vatten om du har problem med att kontrollera dina portioner i första hand.
Vad är tricket med platt mage över natten? Hur förlorar man magfett över natten? Att tappa magfett över natten är inget lätt knep, men vi har några tips som kan hjälpa till att minska ditt magfett snabbare:
Undvik att dricka eller äta något med tillsatt socker. Detta inkluderar bakverk, bröd, kakor och de flesta snacks. Drycker som kommersiella juicer, läsk, chokladdrycker och mjölk kan också smyga in ytterligare sockerkalorier som gör det svårare att tappa magfett.
Ät mer frukt och grönsaker. Om du har ätit en snabbmatsdiet länge kanske det inte är lätt. Vi rekommenderar också att du håller dig till rimliga portioner fullkorn för att säkerställa att du inte har problem med att skära ner magfettet.
Håll din ämnesomsättning uppe genom att träna mer. Det spelar ingen roll att du inte kan göra många repetitioner ännu. Vad som är viktigare är att du kan aktivera din ämnesomsättning, så den går snabbare långt efter att du har tränat. Nettoeffekten är viktigare än vad du känner igen varje vecka. Många människor inser inte att det tar lite tid att gå ner i vikt under åren. Ge dig själv tid och pressa dig inte för mycket.
Undvik att äta för mycket på natten. Natten är tänkt att vara för vila, så du behöver inte så många kalorier på morgonen.
Vad är det snabbaste sättet att bränna magfett?
Om du vill tappa magfett över natten rekommenderar vi att du går på något säkert men väldigt kalorikontrollerat. Fråga din läkare om fasta och liknande kortlivade dieter för att få igång din viktminskningsprocess.
Ju mer du arbetar med din ämnesomsättning, desto bättre kommer ditt tillstånd att bli i framtiden. Låt inte de första månaderna avskräcka dig från en livstid att kunna behålla en idealvikt. Det är alltid utmanande i början.
