Oliver är uppskattade runtom i hela världen. De har breda användningsområden och kan användas i matlagning eller ätas rakt upp och ned.
Men hur många oliver är för många? Och kan man äta för mycket oliver?
Ett generellt råd är att äta mellan fem till tio oliver. Men du bör inte överskrida cirka 30 oliver.
Oliver består av 11-15 procent fett, vilket dock är den goda typen, med primärt enkelomättat fett.
Självklart har detta underbara hälsofördelar, särskilt i samband med inflammatoriska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar. Den är även låg i i lågkolhydratdieter, med cirka fyra till sex procent kolhydrat, varav mer än hälften är fiber.
Och som vi alla vet är fiber en viktig del av en hälsosam kost – särskilt om ett av dina mål är viktminskning eller viktkontroll.
Ha dock i åtanke att oliver förpackas ofta i saltlake, som innehåller mycket salt, vilket leder till att de också kan ha mycket salt. Var uppmärksam på detta när du väljer dina oliver och töm dem före användning.
Annars är oliver också en bra källa till vitamin E.
Med det sagt, oliver är överlag väldigt nyttiga, men precis som allt annat är det aldrig bra att överkonsumera oliver. Se till att du konsumerar dem måttligt. Men samtidigt är inte överkonsumtion av oliver alltför farligt för din hälsa, bortsett från sajten från laken den kommer i.