Varför vaknar jag med huvudvärk varje morgon?
De kallas tidig morgonhuvudvärk, och de kan vara oroande för människor som upplever dem mycket oftare än de skulle vilja. Morgonhuvudvärk kan uppstå av olika anledningar och i dagens blogg ska vi utforska de många möjliga anledningarna till att du vaknar med huvudvärk framför huvudet.
Ungefär en av tretton personer får huvudvärk direkt när de vaknar på morgonen. Experter tror att detta kan vara resultatet av förändringar i kroppen. Det är också möjligt att smärttröskeln sänks under de tidiga morgontimmarna på dygnet, och denna lägre smärttröskel översätts till huvudvärk och annan möjlig värk i kroppen när du vaknar.
förhöjda adrenalinnivåer under denna tid på dagen kan också vara en bidragande faktor om huvudvärken tidigt på morgonen är tillräckligt frekvent. Adrenalin har förknippats med olika typer av migrän, inte bara tidig morgonhuvudvärk.
Vaknar du ofta med huvudvärk framför huvudet?
Den främsta orsaken till denna huvudvärk är när du går miste om kvalitetssömn. Många störningar uppstår av kronisk sömnbrist, och denna tidiga morgonhuvudvärk är vanligtvis ett varningstecken på att du bör börja fixa din sömnrutin och fräscha upp sömnhygienen oftare. Å andra sidan kan personer som individuellt har sömnstörningar hamna i den korta änden av köpet på morgonen – kroniskt. Det har upptäckts att personer som inte kan få tillräckligt med sömn varje natt löper två till åtta gånger större risk att uppleva mild till försvagande huvudvärk och migrän.
Varför vaknar jag med huvudvärk?
Förutom dåliga sömnrutiner är det också möjligt att personer som får huvudvärk på morgonen drabbas av kronisk och dåligt hanterad stress. Nästan trettio miljoner amerikaner lider av en myriad av migrän årligen. Tidig morgonhuvudvärk kan, på grund av sin frekvens och tidpunkten då den inträffar, påverka en persons funktionalitet när han eller hon behöver vara uppmärksam och så funktionell som möjligt.
Aktuell medicinsk vetenskap visar att majoriteten av dessa tidiga morgonhuvudvärk inträffar mellan fyra på morgonen och nio på morgonen, varje morgon och på pricken. Upp till femtio procent av de som drabbas av huvudvärk uppger att de har stört sömnmönster.
Störd sömn eller avbruten sömn är en typ av hälsoproblem som påverkar hur vår kropp fortskrider genom sömnens olika faser eller stadier. Många människor med avbruten sömn kan aldrig gå till den mest djupgående och viktigaste delen av sömnprogressionen: djup sömn.
Visste du att det kan skada ditt humör att bara missa en natts sömn , utsikter och funktionalitet? Vi kallar detta sömnskuld, och när din sömnskuld ackumuleras minns kroppen på något sätt, och det finns en negativ inverkan på både sinnet och kroppen.
Kännetecknet på avbruten sömn, förutom huvudvärk, är oförmågan att fokusera korrekt på allt du gör. Detta blir ett problem när personen med avbruten sömn måste använda maskiner eller göra saker som att köra bil. Tusentals trafikolyckor inträffar varje år eftersom människor är för sömniga för att fokusera på vägen. Motoriska förmågor minskar med sömnbrist, och det gör även mental fokus och skärpa.
Om en huvudvärk väcker dig mitt i natten kan en kombination av faktorer göra att du förlorar på dyrbara timmars sömn. Det är inte lätt att få kvalitetssömn om du fortsätter att vakna mitt i natten.
Vilka faktorer kan bidra till huvudvärk tidigt på morgonen?
Det finns en mängd olika anledningar till varför denna huvudvärk uppstår i första hand. Vi har redan diskuterat stress, bristande sömnkvalitet etc. Andra faktorer kan påverka dig om du känner att de tidigare nämnda faktorerna inte gäller dig.
Sömnlöshet är ett tillstånd där sömncykler bryts, vilket resulterar i sömnbrist. Sömnlöshet kan pågå under lång tid. De allvarligaste fallen av sömnlöshet gör att människor aldrig somnar helt på flera år. Sömnlöshet kan orsaka huvudvärk på morgonen.
Sömnlöshet gör tre saker som lätt kan utlösa migrän och huvudvärk. För det första hänger det med även när du anstränger dig som bäst för att äntligen somna. För det andra kommer det att väcka dig när du äntligen har fått in några snoozes. Och för det tredje kan det tillåta dig att somna, men din sömn kommer regelbundet att präglas av drömmar och allmän oro som kommer att hindra dig från att någonsin få djup sömn.
Depression kan också orsaka huvudvärk. Klinisk depression har identifierats som en möjlig källa till tidig morgonhuvudvärk. Ett relaterat tillstånd som kan orsaka samma påverkan på människor är ångest.
Ångestsyndrom är försvagande, djupt rotade och långtgående i sina konsekvenser för fysisk och psykisk hälsa. Om du känner att din oro får det bästa av dig måste du få lite professionell hjälp.
Ansträngda nackmuskler är den tredje vanliga orsaken till huvudvärk. När du sover i en position som inte är idealisk för huvudet kommer musklerna att böjas i en konstig vinkel, eller så kommer de att överkompensera för att hålla huvudet stabilt i fel position.
Om detta sker kommer du att sluta med huvudvärk. För att lösa detta behöver du ändra hur du sover, så att du inte behöver oroa dig för migrän på morgonen. Läs på om idealiska sömnställningar, så är vi säkra på att du kommer att få bättre sömn och vakna utvilad nästa morgon utan huvudvärk.
