Att bränna bukfett och platta till bukregionen är den största drömmen för många viktminskningskrigare. Det är också förståeligt varför: magen är den mest framträdande delen av bålen, och människor associerar formen på magen med en persons vikt, även om det inte är hela historien.
Ibland har en person mer vikt runt armar, ben och rygg, men magen får all uppmärksamhet. Låt oss i dag prata om de olika sätten att tappa magfett och slutligen platta till magen.
Vad ska jag göra på morgonen för att tappa magfett?
Medicinsk vetenskap fortsätter att rekommendera frukost som den viktigaste måltiden under dagen om ditt mål är att ladda din ämnesomsättning och dämpa din aptit.
Enligt forskare, äter frukost kickstartar din ämnesomsättning. Du kommer att bränna fler kalorier genom att ge din kropp det bränsle den behöver i början av dagen.
Vad gör att hoppa över frukost? När du missar måltider gör din kropp tvärtom. Din kropp säger till dig att den måste sakta ner kaloriförbränningen på grund av den missade måltiden eftersom den saknar en måltid.
Detta innebär att du kommer att bränna färre kalorier under dagen, även om du äter en stor måltid vid middagen. Förstår du nu varför det är viktigt att äta dina måltider vid rätt tidpunkt på dagen?
Vad ska jag dricka på morgonen för att tappa magfett?
Om du är intresserad av att förbättra dina viktminskningsinsatser på morgonen, stöds vissa viktiga drycker av en del forskning (åtminstone). Dessa drycker kan hjälpa till att förbättra din kropps förmåga att bränna kalorier under dagen:
Grönt te – Grönt te är en av de mest älskade dryckerna globalt, och det är naturligt packat med antioxidanter som hjälper till att främja en idealisk hälsa. Det finns bevis på att grönt te också hjälper människor att minska sin kroppsvikt om det konsumeras regelbundet. Även om du inte dricker te regelbundet, kan dricka grönt te på morgonen de flesta dagar nästan fördubbla din viktminskningstakt.
Kaffe – Det vet vi det är mycket debatt om konsumtionen av kaffe. Kaffe innehåller koffein, ett stimulerande medel av globalt rykte. Men kan kaffe bidra till att förbättra kaloriförbränningen? Enligt studier kan det. Den naturliga stimulansen har förknippats med en ökning av kroppens förmåga att bränna fett. Detta är viktigt eftersom kroppen normalt förbränner glukos före fett. Koffein kan i princip vända kroppens strömbrytare som gör den till en maskin som bränner fett mer än socker.
Vatten-Vatten är det renaste du kan ge kroppen. Bara att ha tillräckligt med vatten per dag kan hjälpa till att trimma din midja. En studie visade att vuxna 48 år och äldre gick ner nästan 50 % mer i vikt dricka vatten regelbundet under några veckor.
Vilka är de 5 livsmedel som orsakar magfett?
Fem av de värsta matvarorna för att tappa magfett är:
- Socker
- Alkohol
- Transfetter
Lågproteinmåltider - Fruktjuice
Ger bananer magfett?
Bananer har hög fruktos, men denna frukt orsakar inte magfett, till skillnad från andra livsmedel och drycker. Att lägga till mer bananer till din kost kan hjälpa dig att kontrollera din aptit, vilket bantarna anger problemet.
Bananer innehåller också mycket kostfiber. Kostfibrer hjälper dig att gå ner i vikt genom att sakta ner matsmältningen, skrapa ditt koloninnehåll och förbättra ditt kaloriupptag.
Kostfibrer blockerar också dåligt kolesterol från att komma in i blodomloppet. Att ha mer frukt som bananer kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt på lång sikt.
Vilka grönsaker hjälper dig att tappa magfett?
Som tur är är det väldigt lätt att förstå hur grönsaker fungerar. Det finns bara tre saker du behöver veta:
De är fulla av spårnäringsämnen.
De är vanligtvis lågkalorier
De har fiber
Att gå ner i vikt handlar om att skära ner på kalorierna utan att offra de makronäringsämnen och mikronäringsämnen som kroppen behöver. Att äta mer grönsaker gör denna uppgift lätt. De fem bästa, enligt vår åsikt, är:
Pumpa
Morötter
Sparris
Broccoli
Blomkål
Dessa fem grönsaker kommer från tre olika grönsaker och representerar det bästa av vad varje klass av grönsaker erbjuder.
Prova bara lite grönsaker de flesta dagar. Var experimentell i köket och prova olika grönsaker för att se vilka som håller med dig. Vad som är viktigt i början är att du kan njuta av processen att lägga till mer variation till dina måltider.
Hjälper selleri dig att tappa magfett?
Grönsaker som selleri innehåller väldigt få kalorier, vilket är anledningen till att du kan kontrollera din vikt genom att äta mer av dessa grönsaker.
Med färre kalorier som kommer in, luras din kropp att känna sig mättare utan överflödigt socker, fett och protein. Att äta mer grönsaker är ett utmärkt sätt för förstagångsbantare att hålla sig till sina måltidsplaner. Alla har rätt till fuskdagar, men grönsaker hjälper dig att hålla igång ansträngningen dagligen.
Fuskdagar har bara en psykologisk effekt på dietern. Att ha rätt grönsaker till hands kan förändra din fysiologi och hur din kropp bearbetar mat på lång sikt.
Vilken eterisk olja är bra för magfett?
Eteriska oljor är inte livsmedelsklassade oljor, och de bör inte konsumeras. Om någon sa till dig att lavendelolja eller någon annan eterisk olja är säker att ta genom munnen, vet den personen förmodligen inte om skillnaden mellan livsmedelsgodkänd olja och eteriska oljor som endast är avsedda att förångas eller antändas.
Vilket proteinpulver är bäst för magfett?
Om du vill göra måltidsersättningar med proteinpulver rekommenderar vi att du köper proteinpulver som har något av följande:
- Ägg
- Kasein
- Ätor
- Soja
Hjälper proteinshakes dig att tappa magfett?
Proteinshakes kan hjälpa dig att minska ditt magfett genom att minska antalet kalorier du får i dig på en dag. Varje portion proteinpulver har en förutbestämd mängd kalorier och näringsämnen, så måltiderna blir förutsägbara.
