Har du undrat hur Paula Deen gick ner i vikt? Vi är här för att prata om vetenskapen om viktminskning med vätskor, börja med vatten. Läs vidare för att upptäcka hur man går ner i vikt på sommaren och hur man går ner i vikt när du älskar mat.
Hur mycket vatten ska jag dricka för att gå ner i vikt snabbt? Det finns allt fler bevis för att ökad vattenkonsumtion kan hjälpa viktminskningsansträngningar. Statistik visar att upp till 59 % av vuxna i USA som redan har gått ner i vikt ökade sitt vattenintag under viktminskningsresan. Vatten kan inte bara hjälpa dig att minska fett och extra vikt, utan det kan också hjälpa dig att behålla viktminskningen under en lång period. Det senare är ännu viktigare för människor som vill minska sin konsumtion av kalorier och producera maximal viktminskning för livet. Befintlig medicinsk litteratur visar att att dricka en halv liter vatten om dagen åtminstone kan hjälpa till med viktminskningsförsök.
Kan du tappa magfett genom att dricka vatten? Det korta svaret på detta är ja, att dricka mer vatten kan hjälpa din förmåga att minska besvärande magfett. Det finns många bra anledningar till att detta händer med kroppen. Många tvivlar på vatten eftersom det inte är snyggt, och det verkar på något sätt vara kopplat till hela idén om att bränna kalorier för viktminskning. Det finns dock bevis för att dricksvatten kan förbättra din kropps förmåga att bränna kalorier även när du vilar. Kallvatten, specifikt, verkar ha en verklig metabolisk effekt på kroppen.
För överviktiga kvinnor har vattenintag på mer än en liter per dag visat sig hjälpa till med att trimma fett och extra vikt. Perioden för vattenterapi är i genomsnitt tolv månader. Minsta viktminskning har beräknats till mer än fyra pund.
Det som är intressant med den tidigare referensen var att majoriteten av de tillfrågade eller försökspersonerna i studien var kvinnor som inte gjorde några medvetna ansträngningar för att gå ner i vikt. De var inte involverade i någon specifik dietplan, och den fasta variabeln i viktminskningsekvationen var att de konsumerade mer vatten än vanligt.
Ytterligare studier har visat att feta eller överviktiga personer skulle tjäna på att dricka mer vatten (cirka en till två liter vatten) under veckor. Det som forskarna upptäckte var spännande: det var en tydlig minskning av BMI för de tillfrågade, minskning av midjemåttet (vilket också innebar att deras magfett togs upp) och totalt kroppsfett.
Observera dock att kroppen inte kan överleva enbart på vatten. Det är en farlig idé att avstå från mat och dricka vatten hela dagen, särskilt om du ägnar dig åt rigorösa fysiska aktiviteter. Om du bränner kalorier med träning måste du tillföra din kropp kolhydrater, protein och fett i rätt mängd.
Hur mycket vikt kan du gå ner genom att dricka vatten för 3 dagar? Om du redan dricker vatten före dina måltider, är du redan redo för framgång. Vatten kan kraftigt minska aptiten, en persons motivation att äta (eller äta för mycket, i vissa fall). Det verkar vara en stor påverkan på äldre människor, särskilt hos män i åldern femtio och uppåt. Regelbunden vattenkonsumtion av äldre vuxna visar en möjlig genomsnittlig viktminskning på två kilo eller fyra-punkts fyra pund under tolv veckor. Denna siffra tar inte hänsyn till ytterligare viktminskning som är ett resultat av näringsförändringar eller diet och träning.
Så vad betyder detta? Om du dricker mycket vatten och tränar mycket och äter bra kommer du att gå ner mer än två kilo under tolv veckor.
Det finns också bevis för att vattenfasta kan ge hälsofördelar, inklusive att minska risken för att utveckla många degenerativa och kroniska problem som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes . Intressant nog, när kroppen upplever vatten snabbt, reagerar cellerna i kroppen vid ett tillfälle genom att engagera sig i ökad autofagi. Autofagi är kroppens sätt att ta bort döda eller skadade celler för att förbereda förnyelsen av vävnader och celler genom produktion av nya och normala celler.
72-timmars vattenfasta kräver att du dricker minst tre liter vatten under dagen, i tre dagar. Strikt vatten snabbt tar bort tillgången till andra typer av drycker och mat. Du kan inte äta något fast. Du får inte konsumera läsk och andra drycker med socker. Observera att vattensnabb kan vara farligt för personer som har metabola störningar, så om du har hjärtsjukdom eller diabetes, uppmanar vi dig att först kontakta din läkare för att kontrollera om du säkert kan delta i det. Om inte, rekommenderar vi det inte eftersom du kan skada dig själv.
Efter fastan måste du gå över till att äta fast föda igen. Under denna tid har kroppen redan anpassat sig till att inte ha någon fast föda, så den kan bli chockad om du plötsligt äter en stor måltid. Vissa obehagliga symtom kan uppstå som ett resultat.
