Om du vill veta hur mycket juice det är i en citron och om varmt vatten med citronjuice hjälper förstoppning, är du på jakt. Dagens blogg kommer att fokusera på näringsvärdet och hälsoeffekten av citronsaft på kroppen.
Hur mycket juice får du av en citron? Hur mycket juice i en citron?
Svaret på denna fråga beror på storleken på citronen som du har till ditt förfogande. Mindre citroner (cirka fyra uns) ger cirka tre msk färsk juice. En fem-uns citron kommer att producera fyra msk.., och slutligen kommer stora sex-ounce citroner att skapa fem till sex msk juice. Tänk på att extraktionsmetoden också har en inverkan på hur mycket juice du kan få i dig. Om du har en kraftfull juicepress hemma, kommer du sannolikt att få mer juice än en manuell juicepress. Har du bara citronsaft på flaska kan du uppskatta mängden utifrån vad du behöver för det aktuella receptet. Om receptet säger att du behöver saften av två citroner kan det läsas som sex till tio matskedar färsk citronsaft.
Om du vill maximera juicen du får varje gång du manuellt extraherar lite från färsk frukt, tänk på följande:
Kom ihåg för att mjuka upp citronen innan den pressas upp. Rulla den försiktigt över bordet med handflatan tills du känner att fruktköttet inuti mjuknar något. Detta kommer att förbättra din avkastning när du pressar juice.
Skär frukten i kors. Vissa personer utför ett snitt på längden, men det gör det svårare att trycka på alla citrondelar.
En manuell juicepress som tar hand om fruktkött och hjälper till att dra ut de sista bitarna av juice är bäst, speciellt om du pressar många citroner. Juice inte en citron om din hand har ett sår eller något skärsår på den.
Hur många kalorier finns det i en pressad citron?
Hur många kalorier i citronsaft? Två matskedar ren citronsaft ger bara fem kalorier energi. Den har också några andra näringsämnen: 7,2 mg natrium, 33 mg kalium, 1,7 gram kolhydrater, 2 gram kostfiber, 0,1 mg protein, 0,2 % RDA för vitamin A, 7,2 % RDA för vitamin C, 0,2 % RDA för kalcium och 0,1 % RDA för järn.
Citronsaft är en utmärkt lågkaloridryck som kan användas för viktminskning och allmänna hälsorutiner.
Kan för mycket citronvatten orsaka förstoppning?
Nej. I motsats till vad man tror är citronvatten ett huskur mot förstoppning. Det orsakar eller utlöser inte förstoppning och kan användas för att behandla tillståndet. Om du vill ha ett naturligt botemedel mot förstoppning eller lindra förstoppning, prova citronvatten.
Citronvatten hjälper inte bara mot smärtan utan kan också fungera som entarmstimulerande medel
så att din avföring blir mjukare.
Människor som drabbas av förstoppning kan regelbundet dricka kallt vatten och citronvatten för att hålla sig hydrerade och förbättra deras mag-tarmkanalen. Två komponenter som naturligt förekommer i citroner hjälper till att avhjälpa förstoppning. Den första komponenten är citronsyra. Citronsyra stimulerar matsmältningskanalen, vilket gör att avföringen kan röra sig snabbare.
Detta kan vara extra användbart för dem som har svårt att flytta sin avföring. Förseningar i en tarmrörelse kan orsaka hårdnande och eventuell påverkan av avföring. Citroner har också C-vitamin, vilket utlöser osmos. Osmos drar vatten mot tjocktarmen, vilket orsakar direkt uppmjukning av eventuell avföring som fastnat. Tillsammans hjälper verkan av dessa två komponenter till bättre och mindre smärtsam tarmrörelse.
Eftersom citronsaft är för surt för att konsumeras direkt från den färska frukten, rekommenderar vi att du kombinerar den med vatten och lite socker för att göra den mer välsmakande. Det finns så många sätt att få in citronsaften i kroppen att vi överlåter resten av metoderna till dig. I de flesta fall blir människor också förstoppade eftersom de är uttorkade. Detta innebär att dricka citronvatten kommer att lösa två problem samtidigt: symptomen på förstoppning och problemen som orsakas av att vara uttorkad i första hand.
Mängden vätska du tar på en dag har också en inverkan på om du kommer att bli uttorkad eller inte. De vanliga åtta kopparna vatten har uppdaterats.
Mayo Clinic rapporterar
att vuxna män behöver nästan 16 koppar vatten per dag, medan kvinnor behöver i genomsnitt 12 koppar vatten per dag.
Är citron bra för artärerna? Rengör citronsaft artärer? Citron kanske inte rengör artärer direkt, men det har gjorts mycket forskning kring C-vitamins roll för att upprätthålla hjärthälsa. Studier visar att
regelbundet intag av grönsaker och frukter med naturligt höga C-vitaminnivåer
kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa och avvärja olika hjärt-kärlsjukdomar. Fokusera på att få i dig mer C-vitamin i din kost, så kommer du att kunna minska risken för högt blodtryck och tilltäppta artärer på lång sikt.
Men det finns mer citrusfibrer från citroner och andra citrusfrukter kan hjälpa
att minska kolesterolnivåerna i blodet
över tiden. Du måste konsumera cirka 24 gram ren citrusfiber för att uppnå detta, och detta måste göras under veckor och månader. Du måste ändra din kostplan och äta mönster för att integrera hälsosammare saker i din meny. Att dricka citronvatten och använda citroner i matlagningen hjälper till att lägga till mer citrusfrukt till din kost med minimal ansträngning.
Att regelbundet dricka lite citronvatten kan hjälpa till att gå ner i vikt. Det finns fortfarande en viss dialog om varför detta händer, men det är en allmän uppfattning att pektinet i citron hjälper till att dämpa aptiten och suget genom att expandera i mag-tarmkanalen. Du får en dubbel fördel av detta då pektin också kan hjälpa till att mjuka upp avföring.