Även om det är fördelaktigt att äta mycket bananer, minskar det att konsumera mycket kaffe dina binjurar. Så så mycket som du inte dricker för mycket kaffe på en dag är det en fantastisk kombination.
Bananer är en välsmakande och mångsidig frukt som ofta används i smoothies, såser, bakade produkter och desserter. Många individer föredrar att äta bananer till frukost på grund av deras portabilitet och låga kostnad. Dessa farhågor leder också till att människor frågar – kan vi dricka kaffe efter att ha ätit fisk, eller kan vi äta yoghurt och dricka kaffe också?
Bananer är otroligt hälsosamma och innehåller höga nivåer av kalium, fibrer och vitaminer B6 och C. Även om detta kan ge en snabb ström av energi för att få igång morgonen, kan det också höja blodsockernivåerna.
Bananer innehåller kolhydrater och naturliga sockerarter för att höja blodsockernivån om de intas ensamma. Att äta en frukost som främst består av förädlade kolhydrater kan enligt utredningen öka aptiten och öka risken för viktuppgång på sikt.
Även om det kanske inte är idealiskt att äta en banan ensam som frukostmåltid, kan det vara fördelaktigt att äta en banan innan din rejäla frukost. Kalium har en roll i vätskebalansen och muskelsammandragningar, och det kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck.
Att kombinera bananer med andra måltider som innehåller mycket protein och hjärthälsosamma fetter kan hjälpa dig att fullborda din måltid. Detta kan hjälpa till att förbättra mättnad, blodsockerhantering och minska hunger mellan måltiderna.
Kan du blanda banan och kaffe?
Att kombinera bananer och kaffe under samma period har inga negativa hälsokonsekvenser. Men det har ännu inte gjorts någon vetenskaplig forskning om att äta en banan med en kopp kaffe.
Bananer innehåller mycket kolhydrater och raffinerat socker. Ändå är de också höga i fibrer och viktiga vitaminer och mineraler, vilket gör dem till ett bättre val än alltför bearbetade högkolhydratrika frukostmåltider. Andra studier har visat att regelbunden intag av kaffe gör att din kropp utvecklar en tolerans, vilket kräver att du dricker för mycket kaffe.
Å andra sidan producerar koffein kortisol, den kemikalie som din kropp bearbetar under “fight or flight-reaktionen”. Men din kropp vänjer sig vid det med tiden, och det bevarar kortisol så att du inte tar bort det helt.
Människor som sällan dricker kaffe tycker att lite av en kopp är gott, och allt mer än det gör dem nervösa och obekväma. Men å andra sidan är kaffe bara okej ett tag om du behöver en uppfriskande drink.
Är det dåligt att äta en banan och dricka kaffe?
Få koppar kaffe kommer inte att ha någon påtaglig inverkan på kaliumnivåerna. Du riskerar dock att minska dina nivåer av viktiga elektrolyter som kalium om du dricker för mycket kaffe medan du äter en banan.
Bananmjölkskaffe framställs genom att blanda en banan med vatten eller mjölk och kombinera den med kallbryggt kaffe. Det liknar en smaksatt latte eller frappuccino men utan det extra sockret.
I verkligheten är drycken fördelaktig för din hälsa. Det är rikt på kalium, vilket kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och bibehålla njurfunktionen. Mixa banan, mandelmjölk och agave i en mixer eller matberedare tills den är slät.
Kan jag äta banan och kaffe tillsammans Innan träning?
Gör en smakrik proteinsmoothie med rätt mängd koffein och kalium. Blanda sedan lite bananer och bryggkaffe för att få en koffeinboost precis innan ditt träningspass.
Denna tropiska frukt är allmänt känd för sitt kaliuminnehåll, vilket hjälper till att upprätthålla muskel- och nervfunktioner. Bananer innehåller också mycket kolhydrater, perfekt för att förbereda sig för ett träningspass eftersom de ger nyttigt bränsle.
Sanningen är att om du tränar måttligt under mycket mindre än en timme behöver du inte “tanka” dig själv med extra mat för träningen – särskilt om du tränar för att gå ner i vikt.
En banan är en utmärkt mat inför träningen eftersom den är lättsmält och innehåller kalium, en elektrolyt som förbrukas vid fysisk ansträngning. Dessutom, eftersom bananen inte behöver kylas, kan du förvara den i din träningsväska till senare på dagen.
När du tränar låter koffein dig effektivt anstränga dig hårdare under längre perioder och minskar upplevt muskelbesvär. Dessutom kan koffeinhaltigt kaffe eller te innan du går till gymmet ge din träning en extra skjuts.
Även om kaffe är en näringsrik dryck, har det vissa nackdelar innan ett träningspass. Detta kan orsaka magbesvär och matsmältningsbesvär hos vissa människor.
Din kropp överför blod bort från matsmältningssystemet och till aktiva muskelregioner under aktiviteten, vilket saktar ner matsmältningen. Som ett resultat kan vissa vilja träna på fastande mage.
Dessutom är vissa människor koffeinkänsliga, vilket kan orsaka skakningar, ångest, magbesvär och en ökning av hjärtfrekvensen. Om du upplever några av dessa biverkningar men fortfarande vill ha kaffe, försök att begränsa din konsumtion till en till två dagar i veckan.
Vad ska du inte äta till kaffet?
Att dricka kaffe direkt efter att ha ätit kan försämra din kropps förmåga att absorbera specifika mineraler och vitaminer. Om du behöver en koffeinfix först på morgonen, undvik kalcium, zink, järn och flera vitaminer.
Kaffe är en välkänd sportprestationshöjare som kan öka din styrka, uthållighet, vakenhet, kraft och energinivåer när du tränar. Drick en kopp kaffe minst 30 minuter innan ditt träningspass för att ge koffeinet tid att blötläggas och göra sin magi.
Tillverkare måste använda syntetiska tillsatser som konserveringsmedel, såsom natriumfosfat, för att göra lagringsstabila halv-och-halva grädde. Tyvärr konsumerar de flesta människor betydligt mer fosfor än de behöver, vilket skadar deras skelett-, urin- och kardiovaskulära hälsa.
Att regelbundet konsumera konstgjorda sötningsmedel kan leda till intag av mer artificiellt smaksatta föremål med mindre näringsvärde och mer kaloririka, sockerhaltiga produkter. Så om du vill förbereda dig för långsiktig framgång kan det vara värt att undvika konstgjorda sötningsmedel i denna vardagliga rutin.
Medan rörsocker inte är farligt i sig, konsumerar amerikaner alldeles för mycket av det. Tillsatt socker och raffinerade spannmål och stärkelsehaltiga grönsaker kan öka risken för allt från diabetes, fetma och hjärtsjukdomar.
