Kan man äta lax varje dag? Kan man äta för mycket lax? Dessa är vanliga frågor för människor som desperat vill gå upp eller gå ner i vikt på ett säkert sätt. Underviktiga människor letar ofta efter protein- och fettkällor som inte skadar deras organ, medan de som vill gå ner i vikt behöver köpa samma näringsämnen utan att få de dåliga sakerna.
Med “dåliga saker” hänvisar vi till mättade fetter och kolesterol. Så vad är grejen med lax, och kan det vara bra för dig att antingen gå ner eller gå upp i vikt med avsikt?
Hälsofördelar med lax och Risker
Är lax hälsosamt? Lax är jämförbart med tonfisk och andra hjärtvänliga skaldjur. Det finns så många fördelar när du regelbundet äter lax:
- Lax är rik på protein. Protein är avgörande för att läka och bygga muskler. Om du för närvarande är engagerad i att gå ner i vikt och minska fett behöver du en stabil och “ren” proteinkälla som inte förstör dina makronäringsämnen. Du måste alltid ha en bra proteinkälla till hands så att din kropp kan rulla med slagen och utveckla starka muskler till följd av att du tränar.
Lax kan också bidra till att minska risken för att förvärra hjärtsjukdomar. Förekomsten av höga nivåer av omega-3-fettsyror har visat sig påverka hjärtat positivt.
Är lax bra för viktuppgång?
I ett nötskal kan vi säga att lax är bra för att gå upp hälsosamt i vikt. Människor som behöver gå upp i vikt har ofta metabola problem som gör att de går ner i vikt eller bränner av för många kalorier även om de inte gör så mycket.
De med metabola störningar behöver äta mer för att överleva. Människor som är kroniskt underviktiga behöver gå upp i vikt eftersom många biverkningar kan orsaka livslånga problem hos den drabbade patienten. Problem som osteoporos och ett försvagat immunförsvar är alla hot mot ett bra sätt att leva.
Mat som lax är ett bra val för människor som vill gå upp i vikt eftersom de innehåller mycket protein och bra fetter. Protein är särskilt viktigt eftersom det är byggstenen för aminosyror som används i stor utsträckning och sprids i hela kroppen.
Är lax för fet?
Är lax hög i fett? Ja, lax är verkligen fettrik, men det faktum att fisk bär är bra
Det som är bra med situationen är att amerikanska FDA redan har kvalificerat sig för att hävda att omega-3-fettsyror verkligen är fördelaktiga för kroppen på grund av de växande vetenskapliga och medicinska bevisen som stöder påståendet. FDA agerar sällan snabbt, och den godkänner endast påståenden när det finns faktiska bevis, vilket är goda nyheter för laxälskare.
Är det säkert att Äta lax varje dag?
Det är inget fel med att äta lax varje dag, på samma sätt som det inte är något fel med att få sitt protein från andra djur eller fisk dagligen. Om något bör du titta på ditt kaloriintag överlag istället om du är orolig för att gå upp i vikt.
En persons kaloriintag och inte proteinkällan kommer att avgöra om det blir viktökningar inom kort. Att byta till lax istället för en fetare proteinkälla som nötkött och fläsk hjälper dig att skapa en mer balanserad kost.
Om du trodde att lax skulle vara slutet på dina viktminskningsdagar, då är svaret nej. Det kommer inte att vara din biljett till att gå upp i vikt. Men om du har problem, till exempel med dina njurar eller ditt hjärta och du vill försäkra dig, är det ingen skada att rådgöra med din läkare om det om du gör en stor förändring i din kost.
Sammantaget rekommenderas fisk till personer som lider av olika organsjukdomar, inklusive högt blodtryck och kranskärlssjukdom, så det är inget fel på lax. Att äta åtta uns skaldjur rekommenderas per vecka.
Lax innehåller näringsämnen som omega-3-fettsyror som förbättrar nerverna, benen och det kardiovaskulära systemet. Ju mer du äter fisk, desto friskare blir dina organ. Det här är bara en av många fördelar med att övergå till mest fisk i kosten.
Vad händer om du äter för mycket lax?
Att äta skaldjur dagligen utgör bara en risk för ammande mödrar och gravida kvinnor på grund av alla skaldjurs kvicksilverinnehåll. Om du är med ett barn eller ammar ditt barn, rekommenderar vi att du först rådgör med din läkare så att du kan fråga vilken som är den bästa utvägen för din kost. Om inte, kan du säkert äta måttliga mängder av alla sorters fisk (inklusive lax) dagligen.
