Diarré uppstår när en person får vattnig och lös avföring. Tarmrörelsernas frekvens kan också öka dramatiskt, och tarmrörelserna blir i allmänhet obekväma. Alla upplever diarré vid ett eller annat tillfälle, och lyckligtvis finns det några naturliga metoder för att hantera diarré, inklusive att göra ändringar i din kost för att förbättra din tarmrörelse.
En sådan utmärkt mat som vi ska ta itu med idag är den ödmjuka bananen. Vi vet från tradition eller folkmedicin att bananer kan användas mot både diarré och förstoppning. Det råder mycket förvirring här för hur kan en fruktbit användas för att hantera två helt olika tillstånd? Men det är sant: du kan naturligtvis konsumera bananer för att hantera både diarré och förstoppning.
Bananer är så effektiva att en studie visade att de till och med kunde hantera diarré som patienter som får enteralt mat upplever. Enterisk matning görs när en person inte kan äta mat oralt eller genom munnen.
Enterisk matning är avgörande för patienter som inte kan äta normalt, men det orsakar ibland infektioner och diarré. I studien tillsattes bananflingor till maten och bananflingorna hjälpte till att hantera symtomen på diarré hos patienter som fick enteralt mat.
Patienterna i nämnda studie visade utmärkt återhämtning från diarré. 57 % av de som fick bananflingor återhämtade sig från symtomen, medan endast 24 % av patienterna som behandlades medicinskt för diarré visade förbättringar. Detta är bara en av flera undersökningar som visar bananers kraftfulla förmåga att normalisera tarmarna.
Gör bananer diarré värre?
Det finns inga vetenskapliga bevis som pekar på att bananer gör diarré värre än vad det redan är. En studie visade att en ökning i konsumtionen av bananer hos patienter visade ökade markörer för avhopp, men ingen av patienterna klagade över symtom på diarré. Istället rapporterade försökspersonerna att de kände sig mer mätta under måltiderna, vilket bidrog till en allmän känsla av välbefinnande.
I en annan studie som fokuserade på effekten av gröna eller omogna bananer på barn med ihållande diarré, upptäckte forskare att pektininnehållet i gröna bananer, utöver andra naturliga komponenter, gjorde två saker. För det första bidrog de gröna bananerna till att upprätthålla tarmgenomsläppligheten hos barnen, vilket säkerställde att deras kolon alltid var återfuktad, och detta förbättrade tjocktarmens välbefinnande på det hela taget. För det andra förbättrade pektininnehållet i de gröna bananerna tarmrörelsen och matsmältningens hälsa hos de barn som åt de omogna bananerna. Dessutom visade studien att de gröna bananerna hade potenta kronotropiska effekter och förbättrade matsmältningsförmågan och absorptionshastigheten i tunntarmen.
Efter att ha granskat många studier kan vi med tillförsikt rekommendera människor att de kan och bör äta bananer. Konsumera både mogna och gröna bananer om du vill. Å andra sidan är gröna bananer smidigare för att bekämpa symtomen på diarré, eftersom de har mer amylasresistent stärkelse. Om du inte hittar omogna bananer är det inget fel med att äta mogna bananer – kanske ät mer av dessa för att få samma effekter. Annars är det inget fel med att äta bananer som finns i din lokala stormarknad.
Varför hjälper bananer mot diarré?
Den verkligt helande förening som finns i mogna bananbysten, särskilt i omogna bananer, är pektin eller amylasresistent stärkelse. Enligt en omfattande studie om effekten av pektin hos barn med diarré, så här hjälper pektin personer med diarré:
- Pektin är inte mottagligt för bukspottkörtelsekret, vilket innebär att det når tunn- och tjocktarmen i ett mer eller mindre intakt tillstånd.
- Matsmältningssystemet fermenterar pektin genom bakteriell verkan. I processen frigör den energi för kroppen att använda samtidigt som den stabiliserar sin omgivning.
Pektin drar salt till dess läge, som i sin tur absorberar vatten från de omgivande områdena. Det betyder att det finns mer vatten i tjocktarmen när du äter omogna bananer.
Närvaron av pektin i tarmar har associerats med förbättring av avföringskvalitet och högre nivåer av proteinsyntes, och förbättrat syreutbyte som äger rum på ytan av tjocktarmens slemhinna.
Kort sagt, pektin är som ett balsam eller botemedel i tarmarna, och det gör så mycket mer än att förbättra din tarmrörelse. Det är därför det är avgörande för personer med diarré att alltid vara uppmärksamma på symtomen för att enkelt kunna medicinera och hantera sina tillstånd.
Det skulle också vara till hjälp för personer med diarré att dra ner på vissa typer av matdrycker under sjukdomens anfall eftersom du inte skulle vilja göra din mage mer orolig än den redan är.
Vad kan stoppa diarré snabbt?
Du kan börja behandla din diarré i hemmet redan nu om du vill börja minska symtomen.
Ät bättre mat. Och med bättre näring hänvisar vi till lättare livsmedel som kex, bananer och äppelmos. Dessa mjukare matvaror kommer inte att stressa din mage och tarmar, och du kan ge ditt matsmältningssystem tid att återhämta sig och reparera.
Probiotika kan förbättra symtomen på diarré och förstoppning hos spädbarn, barn, tonåringar och vuxna. Kort sagt, probiotika kan hjälpa alla som har en otäck anfall av diarré! Att ha flera probiotika per dag kan hjälpa till att återställa den normala tarmfloran som är avgörande för normal matsmältning.
Ät omogen bananer för pektinet. Den amylasresistenta stärkelsen är supereffektiv för att minska varaktigheten av diarré och snabbt förbättra symtomen på diarré.
Undvik sura drycker och matvaror som kan irritera magen eller matsmältningssystemet i allmänhet. Dessa no-nos inkluderar läsk, sockerhaltiga drycker, kryddig mat, fet mat och rött kött. Vi säger inte att du ska sluta konsumera dessa helt och hållet; vi säger bara att du ska vila matsmältningssystemet i en dag eller två.
